马可·奥勒留从未自称斯多葛主义者。
格雷戈里·海斯是马可·奥勒留最优秀的译者之一，他在译本导言中写道："如果非要说他是哪个学派的，那斯多葛学派无疑是他会选择的。但我怀疑，如果问他研究的是什么，他的回答不会是'斯多葛学派'，而只是'哲学'。"
海斯接着指出，在古代世界，"哲学"并非今天人们理解的样子。它扮演着截然不同的角色："它不仅仅是一个用来书写或争论的学科，而是被期望提供'生活的设计蓝图'——套指导人生的准则。"
这就是这门哲学给予我们的东西：一套生活的设计。塞内卡写道："生活没有设计是混乱的。"马可·奥勒留的准则有哪些？以下是 Ryan Holiday 最爱的 19 条。
1. 把人放在第一位
关于马可·奥勒留最爱的故事发生在安东尼努斯瘟疫期间——古罗马一场可怕的瘟疫，夺去了数百万人的生命。罗马经济崩溃，人们在街头死去，所有人都觉得不可能好转了。马可做了什么？他在皇宫草坪上卖了两个月皇帝拥有的珠宝、家具和华服。他在传递一个信息："我不会把自己放在第一位。我不需要这些华丽的东西——只要人们还在受苦。"
这就是伟大的定义：在艰难时刻主动降薪的 CEO、主动重新谈判合同为球队引进新球员的运动员、把团队放在自己舒适和需求之上的领导者。
2. 不要被人听到抱怨……甚至不要对自己抱怨
在《沉思录》中，马可·奥勒留反复谈到这个理念：向内看，而非向外看。不要干涉他人的事务。当你看到有人做出令人反对的行为时，记住你自己也曾经那样做过。不要管别人的闲事。当我们区分了"自己的事"和"别人的事"，很快就会意识到：只有我们自己的决定、行动、言语和思想才值得我们的关注。其他一切都是别人的事。
3. 只做必要的事
这是马可·奥勒留简单的生产力和幸福感配方。"如果你寻求安宁，"他说，"那就少做。"然后他澄清：不是什么都不做，是少做。"做更少，但做得更好，会带来双重的满足。"今天就践行这条建议，把它放在你经常能看到的地方：只做必要的事。
4. 不要浪费时间担心别人的看法
马可·奥勒留谈到一个奇怪的矛盾：我们通常是自私的人，但对他人的看法却比对自己的看法更重视。"我从未感到惊讶，"他写道，"我们都爱自己胜过爱别人，但对他人的看法却比对自己的看法更在意。"斯多葛学派的基本原则是：我们只专注于那些在掌控范围内的事。他人的看法不在掌控范围内。
5. 不要为想象中的麻烦所苦
"不要让你的想象力被生活整体压垮，"马可·奥勒留提醒自己。"专注于眼前的情况。"不要浪费时间担心那些可能存在也可能不存在的恐惧怪物。
6. 专注于努力，而非结果
这是一个奇怪的悖论。我们努力训练、希望赢得比赛、渴望成功……但评委、教练、观众、粉丝最终打分的标准是他们自己制定的——和你无关，他们不在乎结果。正如马可·奥勒留所说，把自己与外部事物挂钩是疯狂的。成功、掌握、理智，来自于"把自己的幸福与自己的行动挂钩"。如果你尽了最大努力，如果你全力以赴，如果你用最佳判断行事——那就是胜利……无论结果好坏。
7. 问自己这个问题
马可·奥勒留喜欢用这个问题来过滤选择："你害怕死亡，是因为你不能再做这件事了吗？"这就是"这个"的意义。它如此清晰。如果你有无限的时间，你可能不会介意每天花两个小时在交通上。你可能不会介意无止尽地刷 Twitter 或者处理那个无底洞般的收件箱。
马可说的"这件事"——你会cut掉什么？那现在就cut掉它，不要等。
8. 选择同情而非愤怒
塞内卡写道，要求一个没有无耻之徒和邪恶行为的世界，是在要求不可能的事。他补充说，伤害他人的人最终只会伤害自己——"作恶即害己——它贬低了你。""当人们伤害你时，"他写道，"感到同情而非愤怒或愤怒。你的善恶标准可能和他们一样，或者接近，那样的话你必须原谅他们。或者你的善恶标准可能和他们不同，那样的话他们被误导了，值得你的同情。"
9. 自己擦鼻涕
马可·奥勒留注意到自己经常祈祷得到某些东西。他想：让自己变得足够强大，以至于不需要那些他一直希望诸神赐予的东西，不是更好吗？爱比克泰德称之为"自己擦鼻涕"。不要等着被拯救，而是"主动参与自己的救赎——如果你在乎自己的话——现在就做，趁还来得及。"
10. 追求进步，而非完美
马可·奥勒留提醒自己："不要等待柏拉图共和国的完美。"因为如果你等待，那你能做的就只是等待。完美主义的一个讽刺：它很少带来完美——只有失望、沮丧，当然还有拖延。所以塞内卡说："即使是最小的进步也要感到满足。"你是人。所以，追求进步吧，即使是最小的进步。
11. 放下焦虑
"今天我逃离了焦虑，"马可说。"不，我抛弃了它，因为它在我内心，在我自己的感知里——不在外面。"他写这段话的时候正值一场瘟疫期间。我们告诉自己焦虑是因为老板的压力、即将到来的截止日期、要去的所有地方和要见的所有人。然后当这些都被削减之后，你意识到："哦，不，是我。我才是那个共同变量。"焦虑来自内心。
12. 做更难的事
每当我们来到一个小岔路口——如何做事和做什么事的决定——马可说默认选择最挑战你的那个选项。他在《沉思录》中谈到，用非惯用手握着缰绳，既是练习，也是做难事的一个隐喻。走路而非开车。拿起书而非手机。承担责任而非希望它被忽视。在大事小事上，勇气就是选择更难的那个选项。把它变成习惯。你会更强大——不仅因为挑战本身带来的进步，也因为你刻意选择那个选项而培养的意志力。
13. 早起
说到做更难的事——马可·奥勒留在《沉思录》第五卷开头与自己的那段争论是书中最 relatable 的部分之一。这显然是他与自己进行了很多次、在很多个早晨都在进行的争论——就像我们许多人一样。他知道自己必须起床，但真的非常想躺在温暖的被窝里。relatable……但同时令人印象深刻。马可其实不必起床。他真的不必做任何事。皇帝有各种特权，但马可坚持早起工作。为什么？因为马可知道……一天的好开始是成功的一半。通过坚持做他知道自己应该做的和他热爱的事，马可正在开始一个将导向成功一天的过程。
14. 对自己严格要求，对他人宽容
这叫严以律己、宽以待人。这叫自我提升。记住：斯多葛学派是一种指导行为的个人哲学。想要用你要求自己的同样标准要求他人是很诱人的，但这不仅不公平（他们没有同意这个标准），而且往往适得其反。马可最用心的传记作者欧内斯特·雷南的解释很到位："严厉哲学的后果可能是呆板和严苛。但正是马可·奥勒留本性的罕见善良在那里闪耀。他的严厉只留给他自己。"这才是关键。你的标准是给你自己的。
15. 不要害怕寻求帮助
是的，斯多葛学派是坚强的。是的，他们是勇敢的。是的，他们承担重担，并在必要时心甘情愿地为他人承担重担。但有时候，这是你能做的最坚强和最勇敢的事。"不要羞于需要帮助，"马可·奥勒留写道。"就像一个攻城的士兵，你有要完成的使命。如果你受伤了，需要一个同志把你拉起来？那又怎样？"
16. 以同样的态度对待成功和失败
有些日子，马可写道，人群为你欢呼崇拜。其他的日子，他们憎恨你，用砖头砸你。有时候你运气好——得到的荣誉和关注超出了你应得的。有时候你被用一种不公平到荒谬的标准衡量。他们捧你，然后又踩你——就好像你当初爬上那个位置是你的错一样。他们公开批评你，然后私下告诉你这只是做秀。有好的年份和坏的年份。有运气好的时候，也有骰子一直掷出蛇眼的时候。这就是规律。关键是，塞内卡说，对这一切都接受。得意时不大言不惭，失意时漠然处之。成功和失败都不说明任何关于你的事。
17. 摆脱激情，充满爱
马可·奥勒留不是一个没有感情的机器人。他不压抑情感。他是一个丈夫和父亲。他写得优美，立场有原则，工作努力，牺牲巨大。没有感情的人不可能做到这些。但他与斯多葛学派广泛讨论情绪管理这一点是不可否认的。他谈到克服悲伤、熄灭欲望、驱散恐惧。这是一个悖论，但也是一个美好的悖论。他在《沉思录》卷首解释说，他从老师塞克斯图斯那里学到的是："不表现愤怒或其他情绪。摆脱激情，却又充满爱。"去爱，爱别人，热爱活着的每一分钟。爱，爱，爱。这就是你用来替代一切的东西。
18. 障碍就是路
当你认为卡住了，马可说，你没有。是的，一条路可能被关闭，但总有其它的路是敞开的。每条路都通向罗马。那不是说没有什么能阻挡你，而是说没有什么能阻止你适应和调整。没有什么是坏到我们不能从中创造一些好的。接受它，欣赏它，利用它，在其中找到意义，用它来实践美德。
19. 永远做正确的事
"只要做正确的事，"马可写道，"剩下的不重要。冷或暖。累或健康。被鄙视或受尊敬。死去……或忙于其他任务。"